Remedios para la hiperventilación

La hiperventilación es una respiración corta y rápida que forma parte, por lo general, del conjunto de síntomas provocados por la descarga de adrenalina en el torrente sanguíneo al estar sometidos a una tensión o ansiedad.

Es tan frecuente que se dice que todas las personas lo hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas

Además de la respiración rápida y entrecortada, existen otros síntomas que pueden acompañarla como

• Una extraña sensación de que se va a perder el conocimiento;
• Hormigueo y frío en la cara, pies y dedos;
• Sensación de cierta angustia que oprime el pecho;
• Cansancio excesiva
• Bostezos continuos
• Eructos
• Ansiedad
• Trastornos gastrointestinales
• Dolor en el pecho

Es importante observar que, aunque la ansiedad y tensión son las causas más comunes, la hiperventilación tamibén podrían ser causada por:

• Asma
• Bronquitis
• Dolor continuo de alguna parte del cuerpo

A continuación varios remedios caseros y naturales para controlar y evitar la hiperventilación.

Remedios populares

Remedio para la hiperventilación #1: Respirar dentro de una bolsa de papel. Éste ha sido durante mucho tiempo el principal remedio de la hiperventilación, pues respirar dentro de un espacio pequeño permitirá a la persona inhalar suficiente oxígeno para reemplazar el dióxido de carbono que ha exhalado durante el proceso de hiperventilación.

Remedio para la hiperventilación #2: Realizar ejercicios para mejorar la respiración como los siguientes:

• Siéntese en un lugar tranquilo y sin tratar de variar el ritmo de su respiración.
• Cuente “uno” cada vez que inhale aire.
• Descanse antes de la siguiente inhalación.
• Cuente “dos”… y descanse.
• Prosiga el ejercicio hasta que llegue a “diez”.

Esta secuencia debe hacerse dos veces al día y durante unos 10 minutos.

Remedio para la hiperventilación #3: Realizar ejercicios para controlar la rapidez de la respiración.

• Inhale y piense en el número que corresponde a la inhalación.
• Después de haberlo pensado… expela el aire.
• Una vez completa la primera secuencia, descanse.
• Así irá espaciando las respiraciones, las cuales durarán más de los 10 minutos de la primera semana.

Nota: Usted no debe descontinuar los ejercicios hasta tanto no observe que la respiración haya recobrado su estado normal.

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Recomendaciones

Evitar las situaciones incómodas. Eso significa no meterse en una calle llena de gente, o en un sitio cerrado donde tenga que permanecer inmóvil durante mucho tiempo. Identifique las situaciones que desencadenan la hiperventilación y evítelas. Si, por ejemplo, le dan miedo los perros y cuando los ve tiene un ataque, aléjese de ellos.

Prescindir de la cafeína. Es un estimulante y un potencial desencadenante de la hiperventilación, Por ello, se aconseja evitar el café, el té, las bebidas que contienen cola y el chocolate.

No fumar. La nicotina también es un estimulante.

Hacer ejercicio a diario como caminar, nadar, etc, ya que reduce la ansiedad y ayuda a enfrentarse mejor a los problemas especialmente si logra aumentar su frecuencia cardiaca con el deporte y recuerde que jadear un poco al respirar es bueno durante el ejercicio.

Acudir al médico para poder determinar con exactitud que se trata de un caso de hiperventilación, ya que estos mismos síntomas se podría presentar en una afección pulmonar, una infección sanguínea, una neumonía o envenenamiento.

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