Como tener unos dientes sanos y fuertes de forma natural

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Como tener unos dientes sanos y fuertes Los dientes no sólo son importantes para tener una bonita sonrisa sino que también juegan un papel importante a la hora de la masticación de los alimentos y, por ello, debemos tratar de mantenerlos sanos y fuertes.

El proceso de mantenerlos saludables, en muchos casos no resulta fácil, ya que en la dieta diaria se incluyen muchos alimentos que propician el desgaste del esmalte dental, generando manchas, caries, placa, sarro, entre otras enfermedades.

Existen alimentos que son considerados verdaderos remedios anturales a la hora de preservar la salud de nuestros dientes.

Como tener unos dientes sanos y fuertes

Como tener unos dientes sanos y fuertes #1: Consumir una manzana a diario. Es una excelente alternativa para ingerir luego de cada comida, ya que las partículas de antioxidantes que contiene hacen la función de eliminar los residuos de alimentos, la placa y el mal aliento. Además, al momento de morder la manzana, la fricción entre esta y los dientes ayuda a pulirlos de manera natural y efectiva.

Como tener unos dientes sanos y fuertes #2: Ingerir frutas cítricas. Son conocidas por sus múltiples bondades para la salud y el bienestar, dado que contienen grandes cantidades de vitamina C, colaboran con la limpieza y el blanqueamiento no solo de los dientes, sino también de toda la boca, entre otros beneficios. De hecho, mezclar una cucharada de jugo de limón con un poco de bicarbonato de sodio, es una excelente manera de limpiar el área eficazmente.

Como tener unos dientes sanos y fuertes #3: Consumir apio. Este rico vegetal es un gran aliado, ya que al igual que muchas frutas, es un excelente limpiador de residuos; además, reduce el dolor de encías y mejora la producción de saliva, lo que también contribuye a la limpieza de la dentadura.

Como tener unos dientes sanos y fuertes #3: Ingerir queso. Es una gran fuente de lácteos, fosfatos y caseína, una proteína que protege contra la desmineralización y, además, contiene ácido láctico. Al incluirlo en tu alimentación diaria estás aportando una gran cantidad de calcio, lo que generará una dentadura más fuerte y libre de caries.

Como tener unos dientes sanos y fuertes #4: Consumir uvas, ya que son ricas en ácido málico, favorecen el blanqueamiento de los dientes, y evitan que se manchen o que se decoloren.

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Como tener unos dientes sanos y fuertes #5: Ingerir vegetales crudos. La zanahoria y el rábano, por ejemplo, limpian los dientes de los restos de comida; además, al ingerirse crudos, se aprovecha su alto contenido de vitamina C. Adicionalmente, ayudan a preservar la salud de las encías y previenen la gingivitis.

Recomendaciones para como mantener los dientes sanos y fuertes

Muchas veces, el estilo de vida que se lleva resulta perjudicial para la salud y, sin darse cuenta, la sonrisa va perdiendo su esplendor y gracia, llegando a crear complejos e incomodidades en quienes pudiesen tener algún tipo de desperfecto. A continuación, algunas buenas recomendaciones para cuidar tu dentadura:

Evitar el cepillado apenas se termine de ingerir algún alimento o bebida con un contenido alto en azúcares, ya que la presencia de los ácidos puede acelerar el desgaste de los dientes.

Mascar chicle sin azúcar ayuda a neutralizar los efectos de los ácidos entre los lapsos de espera para cada comida.

Evitar tomar en exceso café, té, vino tinto y demás bebidas oscuras, ya que estas con el paso del tiempo van produciendo manchas que pueden llegar a ser difíciles de remover.

Tomar vitaminas y calcio impide que se debiliten los dientes y se tornen amarillentos.

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Reducir la ingesta de azúcares refinados, ya que los restos de estos se fijan en los dientes, promoviendo la aparición de caries.

Evitar comer (picar) y beber con excesiva frecuencia; esto es perjudicial para el mantenimiento del esmalte dental, porque no le permite remineralizarse por completo.

Realizar una limpieza profunda como mínimo una vez por año. Gracias al avance tecnológico, las técnicas odontológicas han ido mejorando, haciendo de estos procesos la opción más efectiva para blanquear los dientes, ya sea por estética, o para combatir efectos secundarios de una enfermedad.

Luego de hacerse un blanqueamiento, la ingesta de alimentos juega un papel primordial. Por ello, y durante 48 horas luego del tratamiento, es importante aplicar una dieta sin color; es decir, ingerir alimentos sin colorantes fuertes, como por ejemplo: arroz blanco; pasta; carnes blancas (pollo y pescado); leche; queso y chocolate blanco. Adicionalmente, es necesario evitar el consumo de mostaza, salsa de tomate, carnes rojas, café, chocolate negro, té y vino tinto, entre otros.

Dejar de fumar Es importante señalar que el fumar puede causar muchos problemas graves para los dientes y las estructuras bucales. Debido a una acumulación creciente y constante de placa y sarro, los dientes de un fumador tienen una apariencia menos atractiva (manchas en los dientes y mal aliento).

Igualmente, los fumadores tienen un mayor riesgo de enfermedad de las encías (cuatro veces más probabilidades de desarrollar este problema que los no fumadores). La enfermedad de las encías, o enfermedad periodontal como se la conoce clínicamente, ocurre cuando una acumulación de placa ataca el tejido que forma las encías, el hueso alveolar (donde están incrustados los dientes), el ligamento periodontal (que sostiene la raíz del diente) y el cemento (superficie que conecta el diente con el hueso alveolar). Cuando estas estructuras se ven comprometidas negativamente, puede ocurrir la pérdida de dientes.

Debido al exceso de sustancias químicas nocivas en el humo del cigarrillo, los fumadores tienen el doble de probabilidades de sufrir pérdida de dientes que los no fumadores.

Los fumadores también tienen más dificultades para recuperarse de procedimientos dentales como tratamientos periodontales, implantes dentales y extracción de dientes y tienen un mayor riesgo de desarrollar alveolitis seca debido a los procedimientos de extracción de dientes. Cuando se produce alveolitis seca, el paciente experimenta un dolor intenso en el área afectada debido a la exposición de las terminaciones óseas y nerviosas.