Zumos para la retención de liquidos

Experimenta retención de agua cuando un nivel anormalmente alto de líquido se acumula en los tejidos de su cuerpo.

El equilibrio de agua dentro y fuera de las células está regulado por un sistema altamente complejo de hormonas, etc. en su cuerpo. Cuando su cuerpo tiene un nivel anormal de agua, puede notar hinchazón e inflamación incómoda en sus extremidades, cara o abdomen.

Al mismo tiempo, su peso probablemente aumentará, frustrando sus esfuerzos de pérdida de peso.

Ahora, aunque existen problemas de salud particulares que pueden conducir a una retención de agua o edema graves, la mayoría de nosotros experimenta la forma común de la misma con bastante frecuencia. Esto es lo que veremos en este artículo.

Si tiene alguna enfermedad o está notando retención de agua o hinchazón que continúa (especialmente si está embarazada), consulte a su médico para obtener asesoramiento.

¿Qué causa la retención de agua?

Cambios hormonales y desequilibrios
Un clima más cálido
Deshidratación
El exceso de ingesta de sal
Ropa ajustada demasiado apretada
Ciertos medicamentos
Sensibilidad a los alimentos o intolerancia

Nota: Es posible que se sorprenda al ver que la deshidratación puede causar retención de agua. ¿Como funciona esto? ¡Cuando su cuerpo anhela el agua y usted no responde bebiendo agua o comiendo verduras o frutas ricas en agua, se mantendrá gracias a los fluidos que ya tiene!

Por lo tanto, al asegurarse de que su cuerpo tenga toda el agua que necesita, ayudará a que el sistema de regulación del agua funcione de manera óptima, reduciendo así la retención de agua y, probablemente, disminuyendo algunas libras al mismo tiempo. ¡Una súper motivación para beber suficiente agua!

¿Cuáles son los síntomas de la retención de agua?

Fluctuaciones de peso repentinas
Hinchazón o hinchazón de su abdomen, manos, piernas, pies o cara
Sus articulaciones pueden sentirse rígidas y doloridas
Una sensación de pesadez en las piernas

¿Qué frutas y verduras pueden ayudar a combatir la retención de agua?

Pepino (¡también súper bueno para una piel y cabello claros y saludables!)
Apio
Sandía
Espárragos
Arándano
Calabaza
Tomates
Melón
Zanahorias
Berro
Limón
Pimientos
Perejil
Diente de león

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Recetas de zumos para la retención de liquidos

Zumo para la retención de líquidos #1:
1/2 pepino mediano
4 Tallos de apio
4 hojas de berro
4 hojas de lechuga (cuanto más verde sea la lechuga, mejor)
2 manzanas verdes
1 pera
Un pequeño pedazo de jengibre

Preparación

Lavar todos los ingredientes a fondo
Cortar el apio en trozos más cortos para un manejo más fácil
Agrupe el berro y la lechuga para obtener mejores resultados
Cuarto las manzanas y la pera. No pele, pero deseche las semillas
¡Procese todo a través de tu extractor de jugos y consuma!

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Zumo para la retención de líquidos #2:
Ingredientes
5 a 6 trozos de sandía
1 taza de arándanos o bayas mixtas
Pequeño puñado de perejil (o según el gusto)
3 tallos de apio
1/2 lima

Nota: A muchas personas les gusta hacer jugo de sandía con la cáscara. Consulte el manual que viene con su exprimidor para ver si su máquina es lo suficientemente potente como para manejar esto. La corteza es extremadamente rica en nutrientes. Solo asegúrese de lavar bien la sandía antes de cortarla

Preparación

Lave las bayas, el perejil, el apio y la lima
Cortar en trozos la sandía
Licuar y disfrutar sobre hielo picado

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Zumo para la retención de líquidos #3:
4 a 5 zanahorias
1/2 pepino
2 puñados de espinaca
2 tallos de apio
1 pera
Pequeño puñado de perejil fresco

Método

Deseche las zanahorias verdes
Lave todo los ingredientes
Recortar los extremos de la zanahoria
Cortar el apio en trozos si es necesario
Enrollar las espinacas en bolitas
Cortar la pera. No pele, pero deseche las semillas
Licuar cada zanahoria con algo de espinaca y perejil (la dureza de la zanahoria ayuda a obtener más de los verdes)
Vierta sobre cubitos de hielo y sirva!

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Recomendaciones

¿Qué debe evitar para reducir la retención de agua?

Alimentos procesados
Alimentos salados y tentempiés (sodio)
Productos encurtidos
MSG
Cafeína
Alcohol
Sopas y salsas
Productos lácteos
Soda dietética
Comidas enlatadas

Al dirigirse a las frutas y verduras adecuadas, puede restablecer el equilibrio y ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de líquidos en sus tejidos.

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