Zumos para el acné

El acné es una enfermedad inflamatoria crónica de las glándulas sebáceas que se caracteriza por la aparición de comedones, pápulas, pústulas, quistes o nodulos en la cara, el cuello, la parte superior del tronco y de los brazos.

Aunque el acné es principalmente un trastorno de la adolescencia (lo padecen cerca del 90% de los adolescentes), puede continuar en edades más tardías; condición que recibe el nombre de acné adulto.

La aparición del acné va precedido por un estado de seborrea (secreción excesiva de grasa por las glándulas sebáceas) y por un crecimiento acelerado de las células de la piel.

La seborrea y las células muertas obturan los poros cutáneos, favoreciendo la inflamación de las glándulas sebáceas.

A continuación, se presentan los nutrientes (junto a los alimentos) que más ayudan a combatir el acné de forma natural.

Nutrientes que ayudan contra el acné

Betacaroteno: Ayuda a reducir la secreción sebácea y se encuentra en zanahoria, col o repollo y perejil.

Vitamina E: Combate el acné premenstrual y se halla en el germen de trigo, espinaca, aguacate y zanahoria.

Selenio en conjunto con la vitamina E permite normalizar los niveles de glutathione peroxidase (enzima antioxidante) lo que disminuye la producción sebácea. El selenio se encuentra en los nabos, naranjas, entre otros.

Zinc: Se considera útil para combatir el acné, ya que controla las inflamaciones cutáneas y promueve la regeneración sana de los tejidos. El zinc se encuentra en el jengibre, perejil y zanahoria son fuentes de cinc.

Vitamina C (ácido ascórbico) reduce las lesiones del acné especialmente el adulto y se encuentra en la piña, frutas cítrica, kiwi, fresas, entre otros.

Conoce más sobre vitaminas y minerales para combatir el acné

A continuación recetas de zumos para el acné que son elaboradas con los alimentos arriba mencionados.

Recetas de zumos para eliminar el acné

Zumo para el acné #1
Ingredientes
2 rebanadas de piña sin cáscara.
½ pepino grande
½ manzana sin semilla.

Preparación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar hasta que estén bien integrados. Tomar 3 veces a la semana. Si se está sufriendo de un brote, tomar a diario..

Zumo para el acné #2
Ingredientes
1 cucharadita de jengibre en polvo
3 zanahorias
1/2 manzana sin semillas

Preparación

Lavar y picar las zanahorias y la manzana y poner en la licuadora junto con un poco de agua. Licuar por un instante. Verter en un vaso y añadir el jengibre. Tomar a diario

Zumo para el acné #3
Ingredientes
2 rebanadas de piña picado
1 naranja (su jugo)
1 kiwi picado

Preparación

Extraer el jugo de la naranja y verter en la licuadora junto con la piña y el kiwi. Licuar por unos instantes. Tomar 3 veces a la semana. Este jugo no sólo ayuda para controlar el acné sino que refuerza el sistema inmunológico.

Zumo para el acné #4
Ingredientes
1 manojo de perejil
4-6 zanahorias
1 rama de apio

Preparación

Lavar todos los ingredientes y picar las zanahorias y el apio. Colocar en la licuadora junto con un poco de agua. Licuar por unos instantes. Tomar 3 veces a la semana.

Zumo para el acné #5
Ingredientes
2 zanahorias picados
1 melocotón picado
Limón (su jugo)

Preparación

Extraer el jugo del limón y verter en la licuadora junto con el resto de los ingredientes. Licuar por unos instantes y tomar 3 veces por semana.

Recomendaciones

Evitar el estrés y la ansiedad, ya que son factores favorecedores del acné.

Evitar las comidas grasas o ricas en el mineral yodo. Es importante señalar que aunque la dieta no es una causa directa de la aparición del acné, conviene evitar los alimentos ricos en grasas y los ricos en yodo, como el marisco o la sal yodada.

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Adoptar una dieta libre de toxinas, por ejemplo una dieta depurativa, a base de arroz integral con verduras durante tres días, sin grasas saturadas (alimentos de procedencia animal como los embutidos)

Aplicar de forma tópica cataplasma de arcilla verde preparada con agua de caléndula o con unas gotas de aceite del árbol del té (Melaleuca alternifolia).