Remedios para el insomnio infantil

Los bebés y los niños pueden sufrir, al igual que los adultos, de dificultades para conciliar el sueño.

Sin embargo, es impotante saber que durante la infancia, el sueño no llega de la misma manera como sucede en los adultos, ya que se requiere de un proceso de desarrollo donde se van reagrupando las fases de sueño y vigilia hasta que se acostumbra a ellas

Son muchas las situaciones que pueden facilitar el insomnio siendo la más común aquellas producidas como síntoma de alguna enfermedad (fiebre, tos, picores, dolores)

Otros factores que causan insomnio infantil son:

• Digestiones pesadas (indigestión)
• Reflujo con dolor.
• Apnea obstructiva.
• Dormir de manera prolongada en el día.
• Emociones intensas justo antes de ir a dormir
• Terrores nocturnos,
• Factores externos (televisor encendido, ruidos en la calle)
• Consumo de excitantes (refrescos, medicinas, exceso de azúcar)
• Estados psicológicos (ansiedad, nerviosismo), etc.

Para determinar si un bebé o niño sufre de insomnio, es importante observar si éste no se duerme sino cuando es muy tarde, se despierta con frecuencia durante la noche, o se despierta muy temprano en la madrugada, ya que no consigue conciliar el sueño nuevamente.

Remedios populares

Remedio para el insomnio infantil #1 Proporcionar un baño de agua tibia al bebé o al niño antes de acostarse.  Este remedio tiene un efecto relajante.

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Remedio para el insomnio infantil #2 Agregar 2 cucharadas de tilo a un litro de agua que esté hirviendo.  Dejar reposar por 30 minutos, filtrar y agregar el líquido al baño de agua tibia.

Remedio para el insomnio infantil #3 Verter 1 cucharada de pasiflora en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Dar al niño mayor de 2 años un par de cucharadas antes de acostarse; dosis que puede aumentar hasta una taza según la edad del niño.

Remedio para el insomnio infantil #4 Suministrar un baño al bebé o niño que contenga una infusión concentrada de manzanilla (2 cucharadas por cada litro de agua)

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Remedio para el insomnio infantil #5 Verter un par de gotas de esencia de lavanda en la almohada del niño, o sobre el colchón, en caso, que no use aquélla.

Recomendaciones

Establecer un horario regular para dormir. Establecer un horario regular de sueño es realmente muy valioso.  Al seguir una rutina, los bebés y los niños se dormirán con mayor facilidad. Esto es debido al hecho que nuestro organismo tiene un reloj biológico que regula estos procesos.

Procurar que la última comida del día sea fácil de digerir (líquida, semilíquida o blanda) y que contenga alimentos que faciliten la conciliación del sueño como aquellos con triptófano (la leche, lechuga, pavo o pollo), y evitar que el niño consuma café, té, chocolate y bebidas de cola, ya que pueden causar insomnio.

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No «jugar» con el bebé antes de acostarlo (podemos provocarle cierta excitación)

No acompañarle hasta que se duerma. Según las últimas investigaciones realizadas por la Academia Americana de Pediatría, el estar con el bebé o niño pequeño hasta que se duerma supone que, cuando se despierta a mitad de la noche, va a querer estar en la misma situación en la que se durmió: con un adulto al lado y, al no verlo, se echará seguramente a llorar. En cambio, si se duerme sabiendo que mamá o papá se fue y ahora está en su habitación, con toda probabilidad logrará volver a dormirse el solo si se despierta en medio de la noche.

Evitar cualquier estímulo externo de tipo físico (luz, ruidos), ya que los pequeños tienen unos sentidos más sensibles que los nuestros

Verificar que las condiciones de la habitación del bebé o del niño sean las más propicias para facilitar el sueño  Es decir, se recomienda ventilar el cuarto en el día, verificar que el colchón sea cómodo y que tenga una almohada suave, no dar mantas pesadas, que el cuarto no tenga exceso de humedad, colores muy llamativos, etc.

Alentar el comportamiento de autobienestar. Todos estamos genéticamente diseñados para dormir sólo cuando nos sentimos seguros.  En el caso de los bebés o niños pequeños, ellos se sienten seguros con sus padres, pero éstos no pueden estar despiertos toda la noche. Por ello, es necesario que el niño se afiance a algo que si pueda estar disponible como un oso de felpa.  Si el bebé o el niño pequeño empeza a asociar el osito  con el sentimiento de seguridad, entonces estará aprendiendo el comportamiento de autobienestar. Al sentirse seguro, volverá a dormir. En caso que el niño use el osito a diario, es necesario lavarlo cada cierto tiempo para evitar la acumulación de bacterias que podrían afectar al niño.

Enseñar al bebé o al niño pequeño que se autotranquilice  Si un bebé está alterado, pero es una situación con la que usted sabe que él puede tratar, ignórelo o déjelo sola hasta que se tranquilice por unos cuantos segundos. En un estudio realizado se encontró que la mitad de los niños a los que se les enseñaron habilidades para autotranquilizarse durante el día no necesitaron de mayor ayuda con los problemas de sueño por la noche.”

Seguir el Método de Farber, en donde se indica una serie de pasos para manejar los problemas de sueño; entre ellos, leer cuentos cortos (que no sean de terror que los puedan asustar), ejercicio físico diario, etc.

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Acudir al pediatra si el insomnio del bebé o del niño persiste a pesar de los remedios naturales y las recomendaciones proporcionadas. Resulta conveniente visitar el pediatra a fin de que pueda investigar si este trastorno tienen una causa orgánica (reflujo, adenoides grandes e inflamados, hidronefrosis, etc.) o si se debe al consumo de medicinas o alimentos.

Igualmente acudir si el niño sufre de insomnio acompañado de pesadillas, somniloquia (hablar dormido), sonambulismo o movimientos de mecimiento.

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